Eliminando as dores da má postura
No post de hoje, vamos falar como você pode ir eliminando as dores da má postura aos poucos, voltando a uma sensação de bem-estar e tranquilidade. Inclusive reduzindo o estresse, já que esse desconforto afeta o nosso emocional.
Preparada para começar a melhorar a sua vida? Vamos lá!
Passo 1# Melhore a sua postura
Para sentir alívio nas dores e evitar que elas voltem, você precisa mudar o cenário no qual as dores ocorrem. Ou seja, precisa melhorar a sua postura.
Isso ocorre no dia comum, desde as atividades mais simples.
Sendo assim, evite excesso de peso, mantenha a coluna ereta, principalmente ao sentar-se, tenha um suporte para dormir e trabalhar, opte por cadeiras e mesas ergonômicas, etc.
Tudo isso vai auxiliar na redução das dores na rotina e ainda contribuir para que, a longo prazo, esse problema não volte.
Passo 2# Eliminando as dores da má postura: alongamentos e exercícios
Os alongamentos e exercícios físicos melhoram a postura, corrigem envergaduras, aliviam a tensão e são essenciais para a saúde musculoesquelética.
Assim, é indispensável que você inicie alguma atividade dentro da sua rotina e, acredite, uma simples caminhada de 40 minutos fará toda a diferença.
Mas, se preferir, vá para a academia, pratique danças, pilates, yoga, hidroginástica ou o que preferir.
Passo 3# Faça pausas durante a rotina
Essa é uma dica essencial para quem trabalhar em home office ou passa longos períodos em uma mesma posição. Seja sentado ou em pé.
Geralmente, existem alguns sinais que mostram que você precisa se movimentar. Como inchaço nas extremidades, desconfortos musculares, tensão nos ombros, sensação de dormência ou formigamentos.
Dessa forma, a dica é que, a cada 60 minutos, você faça algum tipo de movimento durante 5 minutos. Como caminhar para ir tomar água ou mesmo alongar toda a coluna, esticando os braços totalmente para cima e, depois, para frente. Em seguida, faça movimentos circulares com os ombros e tente relaxar ao máximo a musculatura.
Passo 4# Eliminado as dores da má postura com tratamentos efetivos
Por fim, se você tem dores nas costas e já começou a aderir a uma rotina mais saudável, como ter um peso ideal e não carregar peso, é hora de investir em tratamentos que promoverão a mudança.
Isso significa eliminar a tensão muscular, relaxar, reduzir desconfortos esqueléticos e mais. Para isso, existem diversas terapias que podem lhe auxiliar. Entre as mais indicadas estão: