6 formas de cuidar da mente para evitar doenças no corpo no dia-a-dia

Descobrir formas de cuidar da mente para evitar doenças no corpo é entender a relação entre emocional e organicidade. Ou seja, que todas as coisas estão relacionadas.

Por exemplo, pense quantas vezes o excesso de estresse fez você ficar com raiva/triste, cansado, com dores de cabeça e no corpo ou mesmo com muito sono. Ao mesmo tempo, isso provoca um rebaixamento da atenção, diminuindo a sua produtividade, causando atraso nos prazos, etc.

A partir disso, vem conferir as dicas que você deveria incorporar a sua rotina!

1# O segredo da alimentação

A alimentação é fundamental para a vida, mas, para ter uma série de benefícios, você precisa comer bem.

Isso significa reduzir o consumo de industrializados, gorduras saturadas (como frituras e fastfood), refrigerantes e bebidas açucaradas, etc. Ou seja, prefira uma alimentação a base de hortaliças, fibras e proteínas.

Essas vão garantir mais energia e disposição, evitando o excesso de cansaço, melhorar o funcionamento cerebral, bem como facilitar controle de peso.

2# Pratique atividades físicas

Os exercícios são uma das formas de cuidar da mente para evitar doenças por atuar na liberação de hormônios/neurotransmissores.

Na prática, 40 minutos de exercícios por dia reduz o estresse e sintomas ansiosos, combate sintomas da depressão, melhora o humor, acelera o metabolismo e impulsiona o funcionamento mental.

3# Qualidade do sono

Dormir bem não está, diretamente, relacionado as horas de sono, mas a qualidade. Em síntese, você pode dormir seis horas e ter mais disposição que aquele que dorme 9 horas.

A dica para isso é criar uma rotina, evitar uso de telas a noite, comer alimentos mais leves e focar no relaxamento.

Com o sono, há uma regulação interna, recuperação das fibras musculares, equilíbrio emocional e muitos outros benefícios.

4# Pratique o amor-próprio e fique atento a quem está ao seu lado

Entre as formas de cuidar da mente para evitar doenças está a importância do amor-próprio, já que garante atenção e autocuidado.

Simultaneamente, observar as pessoas próximas significa ter cuidado com as influências, afastar pessoas tóxicas, não permitir que o outro lhe afete de alguma maneira, bem como ter um círculo positivo.

Assim, a sua mente fica protegida, você tem mais energias boas por perto (e combate as ruins), não fica com aquela sensação de peso e ainda tem uma rede que funciona.

5# Terapia é cuidar de si

A terapia pode auxiliar em diversos aspectos. Tanto para descobrir mais de si, quanto para tomar medidas de cuidado, evitar situações problema ou mesmo abranger a sua mente.

Dessa forma, você desenvolve habilidades essenciais, pensa com carinho no seu futuro, cuida melhor dos obstáculos que surgem, bem como aproveita as oportunidades.

6# Invista em métodos de relaxamento

Por fim, é comprovado que diversos males físicos são resultados de excesso de tensão muscular, estresse, rotina atribulada e mais.

Então, a melhor alternativa é investir em métodos poderosos de relaxamento. Aqui, indicados os banhos aromáticos, massagens terapêuticas, tratamentos de autocuidado.

Aqui no Vittae você encontra tudo em um ambiente preparado para a melhor experiência da sua vida.